Achtsamkeitstraining - Kompakt (MBSR)

Wie beeinflusst Achtsamkeit unser Leben?

Achtsamkeit ist nicht nur eine Methode, um ein spezielles Ziel zu erreichen, sondern eine bestimmte Haltung, dem Leben gegenüber, die unser ganzes Dasein betrifft. Dabei lernen wir, unsere Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen oder die Geschehnisse um uns herum bewusst wahrzunehmen, ohne uns dabei in Bewertungen, Sorgen oder Ängsten zu verlieren.

Achtsamkeit bedeutet, dem Leben in einer offenen, interessierten, annehmenden und nicht wertenden Haltung gegenüberzutreten – immer im gegenwärtigen Augenblick.So können wir unsere gewohnheitsmäßigen, oft unbewussten und automatisch ablaufenden Denk-/und Verhaltensmuster erkennen.

Durch das achtsame Wahrnehmen der gegenwärtigen Erfahrung – auch wenn dies mit Stress, Schmerz und unangenehmen Gefühlen verbunden sein kann – eröffnet sich uns eine neue Perspektive. Dadurch können wir unser Leben freudiger und selbstbestimmter gestalten.

Inhalte des Trainings

Neben der Vermittlung wissenschaftlich fundierter theoretischer Inhalte geht es vor allem darum, eigene praktische Achtsamkeitserfahrungen zu ermöglichen. Dies kann zum Beispiel das Wahrnehmen der Körperempfindungen („Body Scan“) sein, Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen oder in der Bewegung durch das sanfte und achtsame Praktizieren von Yogastellungen, Qi Gong oder durch eine Gehmeditation.